咏春拳学<<小念头>> 深圳宝安弘义咏春拳馆

小念头是咏春拳基础拳法，包涵着三大特色： 

- 不必用力 

- 拥有最坚强而又最省力的招式结构 

- 引导发挥人体的意念力量 

2. 小念头的练习方法，须分为三个阶段： 

- 首先必须将全身肌肉置于松弛状态，提起精神令脊骨正直。提肛是要点之一，能令全身结构连为一体。 

- 以轻松神态来练习，待所有招式熟练之后，则不必再分神来要求招式是否正确，只需以意念来推动每一招式，不可用肌肉力量为动力，务求达到每一招式均在意念驱使下完成。 

- 完成了上述两个练习阶段后，便到了如何练出小念头精要的阶段，亦即何解称之为『小念头』，其窍门在于引导发挥人体的意念力量，在搏击应用上发挥超力量的自动反应。 

3. 小念头拳套的分析： 

一. 招式的结构 

- 利用圆形的滚动，作为承受力和输送力的基本构想。须知同一质量的物质，成为圆形后，比成为其它任何形状的承受力更强，输送力更大，卸力也更多，而推动运行所用的力量则最小。小念头的重心手法「摊」、「膀」、「伏」，就是圆形滚动理论最明显的招式，运用起来，将对方的桥手置于内圆或外圆。例如，由摊手转膀手，是将对方桥手由内圆转为外圆；相反，由膀手转为摊手，是将对方桥手由外圆转为内圆；伏手是利用外圆与对方桥手接触。 

- 以直线作为进攻的用力基础。口诀云「二点之间，直线最短」，就是应用直线原理，以此运用速度和冲击力。须知凡搏击均以快速和强大力量为主要条件，最短距离是缩短时间，直接最能增加冲击力量，二点配合，便能发挥速度，及达到重拳出击的效果。 

-「二字拑羊马」的暗藏技巧：二字拑羊马可发挥凝聚的冲击力。因这种马步的站立形态，能将整体力量集中冲向中线甚至一点，令每一招式均汇聚了整体力量；两膝微屈而富有弹性，又可将对方桥手的冲击力转移到双足承担，减轻双手的承受力，双手的活动能力因而大大增加 

二. 意念的推动 

小念头，顾名思义，是以意念为主，因此，小念头的招式练习至正确而熟练的阶段，就不必对镜自照，观看自己的招式是否正确，以免影响精神集中。只须用意念来推动每一招式，经过长久的练习，便能达到不必用力而以意念推动招式境界，便能得到随心所欲的意念力量。 

三. 念力的灌输 

学习小念头经过了模仿期和意念推动期之后，就应着重将念力灌输到身体四肢上。「念力」是一种无形牧α浚瑥牧硪环矫娴慕忉专是集中精神的力量，類瞳o夤εc内功。练习者达到能驱使「念力」的境界时，均能感觉到「念力」的存在。「念力」所到之处，力量在无形中增强，令每一招式都充满坚强而富有弹性，在迎敌接触时发挥吸收和反弹的作用，也会自动发出最适当的招式，不论防守或进攻均达到最佳效果。 

四. 中线的理论 

- 中线，是任何物体的中心，也是物体重心的垂直线，承受整件物体的重量。当物体移动时，若接触该物体移动方向的重心点，便承受了整件物体重量的冲击。物体的中心点或重心点何在，则是根据物体的形状来判断。 

- 小念头的基本招式动作，乃根据人体的重心点配合中线理论而构想出来。如摊手与伏手，从自己中心点直线向正前方推进，就是利用自己的重心点向前平行推进，这样便能凝聚整体力量出击；膀手由下而上，就是自己体重斜线向上移动的重心点；耕手与下切掌，就是体重斜线向下前方移动的重心点。如能掌握重心理论之运用方法，对手便承受整体力量的攻击。小念头着重的中线理论，其实是搏击时发挥整体力量的方法。 

以上所述，只是小念头的基本理论，并不包含小念头的奥妙技巧。练习小念头到了掌握重心点及中线理论，才能达到不必用力而产生强大的承受力和输送力的境界。这种境界如非亲身体会，是很难从想象中得到了解的。因此，研习小念头，应不断重复练习，日积月累，才会渐渐感觉到小念头威力的存在，从而达到真正认识小念头的境界。 

咏春拳：念头不正，终生不正

小念头是本门第一套拳，是基本概念拳、咏春特色的功底拳。

咏春门内拳谚有云：小念头不正，终生不正；习武如是，做人如是。

很多习拳的人讲，“我习拳几十年了”云云，旁人听到“几十年”，吓死了。然而，一种拳术的养成实是不应该以年计的，而是以“小时”来计。习拳十年，也许这个人每天只用三十分钟。也有的每天就用了三个钟头。这样出来的两种人，虽然同是“习拳十年”，然而却是不可同日而语的。而现实中，却很少有人愿意每天花过半个小时以上去练拳的。

念头正，终生正。肯花时间，也要肯用脑筋。

有的人连时间都不愿意花，就更不用说用心去思考了。

也有人因为“忙”而很少练拳的，总是有一大堆的事情等着他们去处理，因此而把拳术落下。

实话讲，这样断断续续地练拳，真能学到功夫吗？不如去倒头睡大觉。

也有的，今天心情不好，就不练拳了。师傅不是心理医生，师傅收徒只负责教拳，和提点学生要“走正道”，师傅不负责你心情不好去照顾你的，师傅又不是你老爸老妈，非要招呼你到小心翼翼。

讲这些，我希望大家要清楚，每个人都是一个个体，没有谁一定要对谁负责到底，遇到难事是要靠自己去解决，而不是依赖、逃避或者哭泣。当然，适当的依赖证明你的人际关系处理得好，有良好的人际其实也是成功的一面。

习武本身就是一种修养，学的不只是武术，还有积极的性格，享受阳光、水和运动的乐趣，任何正面的事物都能在习拳中慢慢挖掘，炼成伤心事、麻烦事震撼不动的心理素质。

念头正，终生正，习武，跟做人是一个道理的。

希望大家都能培养出坚强、稳重、耐心的优秀性格。

共勉